[...] to przestań się użalać jak to Cie okrutnie los skrzywdził bo w takim razie nie wiesz co to znaczy nie mieć szczęscia. W moim mieście co 3 osoba ćwiczy, nikt niewie co to dieta, ale każda z tych osób osiągneła swój cel co to za miasto i co to za cele były? Zrozum. Rodzice nie dadzą mi pieniędzy na taką żywność, a samemu udaje mi sie uzbierać [...]
Dałeś mi do myślenia. Strasznie uwielbiam kawę. Spijam ją w megadawkach. Możliwe że organizm jest juz odporny na takie ilości. Co gorsza kiedyś nawet kreatyna za bardzo mnie nie pompowała, a to też może byc przyczyna przeciwdziałającej kawy. Tłuszczu według pomiaru mam na jakieś 21-22% (tester elektroniczny) a więc sporo. A ponieważ miałem go o [...]
Witaj Sally, tym razem również życzę powodzenia w realizacji celu, dużo ciepliowści i optymizmu. Dobrze, że się pozbierałaś. Trudno jest wypracować zadawalający efekt, ale bardzo łatwo go potem zaprzepaścić. Szkoda, że nie masz teraz dostępu do siłownie, bieganina w pracy Ci jej nie zastapi. Natomiast systematyczne bieganie aero na pewno [...]
[...] jak wychodzę ze znajomymi to zaczynam jeść słodycze albo pije colę, piwo... więc jeszcze troche popracuję nad wytrzymałością charakteru hehehe. Wczoraj była całkiem fajna dieta, ale niestety wieczorem wysiadły mi hamulce... Rano śniadanie: miska musli z gorącą wodą i troszkę mleka (nie lubie samego mleka, musze rozwadniać wodą) musli ma [...]
[...] MP assault i no.xplode do tego kre-alkalyn jako suplement ogólnego stosowania no i carbo chociaż teraz mam inne do tego podejście. Poza tym chyba w miarę dobrze zbilansowana dieta przynosi największe korzyści. Żona jest inż. tech. żywności i żywienia człowieka a prace mag. ma o wpływie diety wysoko białkowej na sporty siłowe, jest tam też mowa na [...]
Dzien treningowy : Barki : -wyciskanie hantli na łąwce pionowej 4x 10kg na jednym hantlu -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12,5 kg -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 5kg na jednym hantlu KAPTURY: -szrugsy 4x 10kg NOGI: -wypychanie na maszynie -bezposrednio po treningu 45 min na orliku BRZUCH: -brzuszki na podłodze DIETA: 2 jaja [...]
dokladnie o to mi chodzilo ze wykorzystywalem niewielki procent potencjalu nie znajac diety i cwiczac czasami za duzo teraz po kilku latach widze jak mozna szybko robic kolejne kroki do przodu Ty zaczynajac od pelnej kontroli nad swoja dieta/cwiczeniami osiagniesz zamierzone efekty duzo szybciej bez odbioru do jutra panowie
[...] 2 godziny przed snem i będzie ok. Co do przyspieszania metabolizmu, hm... dziwne rady ta pani dietetyk daje. Jeżeli zależy nam na utracie wagi do dużo lepsze efekty daje dieta intermittent fasting, czyli 18-20 godzin bez posiłku i okienko żywieniowe 4-8 godzin, kiedy dostarczamy kalorii z całego dnia (czyli średnio minimum 500 kcal co [...]
1-12 t.enan 250 mg e5d 12-13 hcg 1000 iu eod (w sumie 5000 iu) 3 dni po ostatnim hcg clom 50 mg ed przez 3 tyg Z dobrą dietą (a patrząc na zdjęcie wiesz co robić) złapiesz niezłe mięcho, bez zbytniego zalania. Co do gino, nie ma co demonizować, obserwuj swoje cycki (tylko nie macaj bez przerwy, bo zaczną boleć i będziesz sobie wkręcał, że to gino, [...]
Bez odpowiedniej wiedzy na temat diety ketogenicznej można sobie poważnie zaszkodzić. Idea tej strategii żywieniowej nie polega na obżeraniu się byle jakim tłuszczem. Poza tym aby schudnąć nie trzeba eliminować węgli, wręcz nie należy jeśli jesteśmy aktywni fizycznie. Dieta ketogeniczna ma swoje zalety, zwłaszcza w kwestii profilaktyki różnych [...]
Wszystko napisałem, więc tak - w ogóle bym nie stosował obecnie suplementów ... tylko DIETA (bilans na minus lub blisko zera), HIIT/inne interwały, trening siłowy FBW/SPLIT (jakiś rozsądny plan - koniecznie z uwzględnieniem przysiadów, martwego ciągu, wiosła!). Jak już zrzucisz co masz - wtedy delikatnie kreatyna. Gainer - tylko i wyłącznie po [...]
Sory.Źle odpowiedziałem na twój post:).Pare kilo ci skoczy.Ale żeby to było "trwałe" to musi być odpowiednia dieta,dieta i jeszcze raz dieta.Polecam dokupić białeczko.Bo jak bedziesz brać samą bez diety to skoczy ci tylko siła a waga ci mocno spadnie po zakończeniu cyklu.Acitivita według mnie bardzo przeciętna firma.Pozdrawiam
[...] to spadek wagi zwolni - może nawet do tempa nie wartego diety - np. kilo na miech - 2. jak mniej jesz organizm o tym wie i zwalnia metabolizm - więc niema szans powodzenia dieta na dłuższą metę bez powolnego obcinania - takie coś można stosowac np. z 2-3 tyg, ale już miesiąc czy 2 to trzeba chyba dostosowywać na bieżąco - tak mówią eksperci [...]
[...] walce, tym bardziej ważne jest żeby nie przekroczyć granicy jaka dzieli szczytową formę a przetrenowanie, staram się przede wszystkim słuchać własnego ciała. Odpowiednia dieta jest również bardzo istotnym czynnikiem moich przygotowań. Na co dzień ważę ponad 90kg, na 4 tyg przed walką staram się już bardzo starannie bilansować moje posiłki tak [...]
[...] ważne jest żeby starannie przygotować i zaplanować cały ten okres, w dużej mierze zależy to o trenerów jednak, najważniejsze jest słuchanie własnego ciała, odpowiednia dieta i suplementacja. Jak wspomniałem wcześniej, treningi na macie zejdą teraz na drugi plan, podstawą będzie siłownia. Choć zdecydowanie lepiej czuję się na macie TARGANIE [...]
czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20
